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多地健身场所客流“回温” 专业人士提醒健身减脂要循序渐进

2024年03月04日 09:44 来源：产经新闻作者：admin 点击：次

　　春节假期过后，不少人开始了新一年的健身锻炼计划，想以更好的状态投入到工作和生活中。大家健身减脂需求迫切，不过专业人士也提醒要循序渐进。

　　在广西南宁的一家健身房内，聚集了不少前来健身的市民。很多人表示，希望通过积极的锻炼能在一段时间内看到健身的效果。

　　在四川泸州的一家健身房，春节过后，来健身的人数比之前多了三分之一。尤其是在下午工作时间结束后，这里就会迎来一波客流高峰。

　　春节假期，很多人的饮食习惯发生改变，部分人会出现短时间发胖的情况，这也激发了人们想在节后短时间内快速减肥的迫切心理。

　　健身教练建议，正确的减肥应该是循序渐进地锻炼，在饮食方面保持营养均衡、少油少盐，多吃一些蔬菜水果和升糖指数比较低的食物。

　　健身专业人士表示，男性的增肌速度比较快，可以多做一些力量训练，女性则推荐做一些高负荷的有氧训练，减脂会事半功倍。但需要注意的是，在训练过程中要遵循动作规范，避免身体受到伤害。

　　转自：央视网

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